很遗憾,因您的浏览器版本过低导致无法获得最佳浏览体验,推荐下载安装谷歌浏览器!


老人睡觉十大禁忌,你中招了吗?

文章摘要:不要小看天天的睡觉哦,其实老年人睡觉也很有学问的。因为睡觉对于老年人而言,每天睡觉占用时间比例也是比较大的,而且比较重要。医学家就此提出十条大忌!

一、忌睡眠前吃东西

每当老人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。假若临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康

二、忌睡前说话

老人睡前说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑

老年人晚上如有学习和创作的习惯,要把较费脑的事先做完,临睡前做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动

因为人的喜怒哀乐都容易造成神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平衡。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

因为浓茶、咖啡属剌激性饮料,含有能使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝易造成入睡困难。

六、忌张口而睡

张口入睡,空气中的病毒和细菌容易进入,而且也容易致肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激,造成老年疾病。

七、忌蒙头而睡

其实老人一般比较怕冷,所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

八、忌仰面而睡

一般睡觉的姿势,以向右侧身而卧为,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦,影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡

老人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌冲风而睡

房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为老人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果冲风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,造成感冒风寒,或中风等疾病。



关键词: 老人睡觉   禁忌        

四川旭源养老服务集团有限公司经营项目:养老公寓、老年大学、居家养老、日间照料等业务,有意向的客户请咨询我们,联系电话:0813-5200777   0813-5203977

CopyRight (c) 版权所有: 四川旭源养老服务集团有限公司 网站地图 XML


扫一扫访问移动端

在线客服

分享到:QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信